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Le plaisir des livres.

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1 Le plaisir des livres. le Mer 21 Oct - 15:02

samuel

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Administrateur
devenir un as de la voltige attentionnelle
Mots clés : concentration, ATTENTION, Trouble attentionnel, neurosciences cognitives, Plaisir des livres
Par figaro iconSoline Roy - le 09/10/2015
LE PLAISIR DES LIVRES-Bien se concentrer obéit à quelques règles simples.
Cessez donc de regarder voler les mouches, et concentrez-vous un peu sur les lignes qui suivent. Votre attention est rétive, mille pensées vous gênent. Cela tombe bien: Jean-Philippe Lachaux et son Cerveau funambule se proposent de vous guider dans cet exercice de haute voltige que peut devenir la concentration.

«Rester attentif, c'est un peu comme traverser une poutre d'un bout à l'autre sans tomber», écrit le chercheur (Inserm) spécialisé en neurosciences cognitives. Cette poutre, c'est la tâche que nous essayons de mener à bien. Mais mille et un coups de vent menacent de nous en faire tomber: bruits, pensées, perceptions visuelles… autant de stimuli auxquels notre cerveau doit choisir de répondre ou non. Ce qui revient à décider de continuer l'activité en cours ou d'en changer. Un choix qui se fait souvent à notre insu: si une mouche bourdonne, vous n'entendrez probablement même pas votre cerveau lui dire: «N'insiste pas, mouche, je ne te regarderai pas, j'ai un travail à terminer.» Mais si un tigre vient feuler à votre oreille, il est à souhaiter que votre encéphale décide, sans même vous laisser le temps d'en débattre, d'abandonner immédiatement ce dossier pourtant tellement urgent…
Des micromisssions source de plaisir
«Notre vie mentale est souvent rythmée par trois à cinq cycles perception-action par seconde, écrit l'auteur. Trois à cinq mot prononcés ou entendus, trois à cinq touches de clavier… deux à quatre dixièmes de seconde pour agir à chaque fois.» Il faut donc «agir juste, mais agir vite». Car «au moment où nous nous laissons distraire, notre système exécutif rate une marche (…). Il laisse passer une proposition d'action farfelue, inadaptée à l'objectif du moment.»
Après une «descente au niveau le plus fin de la vie mentale», Jean-Philippe Lachaux nous offre quelques outils pour ne pas rater la marche. Tout commence par des PAM, pour «Proposition d'Action iMmédiate»: pensées, envies ou craintes, qui surgissent sans qu'on les ait mandées. Elles témoignent d'un cerveau qui fonctionne normalement. «Il faut donc abandonner l'idée d'éliminer ces alertes» mais apprendre «à bien y réagir pour éviter qu'elles ne captivent l'attention.»
Or plus notre objectif est flou, prévient l'auteur, plus les PAM sont nombreuses et envahissantes. Il faut donc bien savoir sur quelle poutre attentionnelle nous sommes juchés: quelle intention nous motive, et dans quel objectif? Ensuite, découper les tâches envisagées en une multitude de micromissions. Ainsi, «bien relire sa dictée avant de la rendre» est une consigne bien trop floue pour nombre d'enfants ; mais leur intimer de «vérifier que les accords sont faits», puis (et seulement puis) «que les verbes sont correctement conjugués», enfin «l'orthographe des mots invariables» aura souvent de bien meilleurs résultats. Autre avantage de la micromission: notre cerveau reçoit une bouffée de plaisir à chaque micromission menée à son terme, et pas seulement une fois que l'ensemble de la mission est terminée.
Pour conclure, une mise en garde: la concentration n'est pas une corvée, insiste l'auteur. Apprendre à maîtriser son attention, c'est reprendre le contrôle sur nous-mêmes. Donc gagner en liberté.
Le cerveau funambule Jean-Philippe Lachaux. Éditions Odile Jacob. 320 pages.

2 Re: Le plaisir des livres. le Ven 1 Sep - 15:52

Mikael

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MODERATEUR
MODERATEUR
Le plaisir des livres n'existe pratiquement plus et pas seulement chez les jeunes depuis que les portables sont entrés dans les maisons.

3 Re: Le plaisir des livres. le Dim 3 Sep - 13:37

Josué

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Administrateur

4 Re: Le plaisir des livres. le Lun 4 Sep - 9:32

chico.

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Je trouve que c'est une très bonne initiative.

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